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    [힐링스테이 20기 제주 현장리포트] 여행과 치유를 함께한 제주힐링스테이

    제주도에서 진행한 힐링스테이 20기, 현미 채식과 함께 하는 치유 여행으로 두 마리 토끼를 잡았습니다 36명이 참여했던 힐링스테이 제주 이번 힐링스테이 20기는 따뜻한 제주에서 열렸습니다. 2월 14일에 시작해서 2월 27일인 오늘 졸업했습니다. 이번에는 꼭 이번 기회에 해야 하겠다는 분들이 많아서 조금 많은 36명으로 시작했습니다. 그런데 중간에 두 분이 귀가하셨습니다. 한 분은 요로결석이 갑자기 생겨서 복통 때문에 […]

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    [황성수의 비만칼럼] 외식하면서 군살 빼기는 힘듭니다

    밖에서 먹는 음식은 기름지고 자극적이고 과식을 하게 만들기 때문에 외식을 하면서 군살을 빼기는 어렵습니다 외식하면서 군살을 빼는 것은 매우 힘듭니다. 요즘은 모두 직장에서 일하며 바쁘게 지냅니다. 하루 세끼를 집에서 꼬박꼬박 먹는 사람들은 매우 드물 것입니다. 하루에 많으면 두 끼를 밖에서 사 먹는데 비만한 사람에게는 굉장히 불리한 환경입니다. 밖에서 먹는 음식은 대부분 동물성 식품입니다. 그러한 […]

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    [황성수의 비만칼럼] 살이 찌지 않으면서 먹을 만한 간식

    토마토나 오이 등 열매채소나 사과, 배 등 달지 않은 과일이 간식으로는 더 낫습니다 그러나 살이 찌지 않는 간식은 없습니다 건포도, 곶감 등 말린 과일은 칼로리가 높아 조심해야 군살을 뺄 때 걸림돌은 간식입니다. 그래서 군살을 뺄 때 먹을 만한 간식을 추천해달라는 분들이 계십니다. 물론 간식은 다 살이 찝니다. 어떤 것은 어느 정도 먹어도 크게 군살이 […]

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    [황성수의 비만칼럼] 현미밥을 먹는데 살이 빠지지 않아요

    현미밥을 먹는데도 살이 빠지지 않는다면, 진짜 현미를 먹고 있는지, 간식을 먹지는 않는지 확인해 보시기 바랍니다 현미밥을 먹는데도 군살이 빠지지 않아서 고민하는 분들이 있습니다. 현미를 먹으면 비교적 배불리 먹어도 군살이 빠진다는데 자신은 그렇지 않다고 질문하시는데 저는 이런 분들에게 몇 가지를 물어봅니다. 진짜 현미가 아닌 백미에 가까운 현미가 있다 첫째, 현재 먹고 있는 현미가 진짜 현미인가입니다. 겉보기는 […]

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    [황성수의 비만칼럼] 군살을 빼기 위해서는 얼마나 먹어야 하나

    군살을 빼기 위해서는 주방용 저울로 밥양을 잴 것이 아니라 체중계로 자신의 체중을 재보고 밥양을 결정해야 합니다 군살을 빼기 위해서는 밥양을 얼마나 먹어야 하는지 질문하는 사람들이 많습니다. 체중과 관계되는 것은 곡식 사람은 곡식, 채소, 과일 세 가지를 먹어야 합니다. 그중에서도 체중과 관계되는 것은 곡식입니다. 그래서 곡식의 양이 어느 정도가 적당한지 질문들이 많습니다. 이런 질문을 받을 때마다, […]

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    [황성수의 비만칼럼] 빨리 먹으면 비만이 된다

    오래 씹을수록 침 분비가 많아져서 많이 먹지 않아도 배부르고 군살이 빠집니다 음식을 빨리 먹으면 섭취량이 많아지고 군살이 생깁니다 침샘에서 침은 음식을 먹을 때 많이 분비 음식을 빨리 먹게 되면 섭취량이 많아지고 또 군살이 생기게 됩니다. 반대로 얘기하면, 음식을 꼭꼭 오래 씹어 먹으면 많이 안 먹어도 배가 부르고, 군살이 빠지게 됩니다. 이유는 다음과 같습니다. 사람은 하루에 […]

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    [황성수의 비만 칼럼] 살을 빼려면 위를 줄여야 한다

    일주일 정도만 노력하면 위의 크기를 줄일 수 있습니다 위의 크기를 줄이고 소박한 음식으로 배불리 먹으면 군살은 어렵지 않게 빠집니다 군살을 빼기 위해서는 위 크기를 줄여야 합니다. 아무리 소박한 음식이라도 크게 늘어나 있는 위를 다 채우려고 하면 열량 섭취량이 많아집니다. 그래서 일단 위를 줄이는 것부터 해야 합니다. 크기가 쉽게 늘어나기도 하고 줄어들기도 하는 위 위는 크기가 […]

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    [현장리포트 다이어트 힐링스쿨 20기] 지속가능한 다이어트, 현미 채식

    현미 채식은 어렵지 않게 유지 할 수 있는 군살이 빠지는 방법입니다 다이어트에 관심 있는 분들은 현미, 채소, 과일에 관심을 가져 보시기 바랍니다 다이어트스쿨로 진행됐던 힐링스쿨 20기 이번 힐링스쿨 20기는 특별히 다이어트스쿨로 해봤습니다. 다이어트에 많은 관심과 많은 비용을 들입니다마는 성공한 사람들은 저는 별로 못 봤습니다. 다이어트에 성공했다는 것은 바람직한 정도로 체중을 줄여서 적어도 5년 이상은 […]

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    [황성수의 비만칼럼] 칼로리 소비를 늘릴 것인가, 먹는 양을 줄일 것인가?

    운동은 건강을 위해 필요합니다 그러나 군살을 빼는 지름길은 섭취량을 줄이는 것입니다 비만 치료의 비결은 둘 중의 하나입니다. 하나는 소비량보다 섭취량을 조금 적게 하면 되고, 또 하나는 섭취량보다 소비량을 더 많이 해버리면 됩니다. 그런데 적게 먹기는 쉽지만 소비량을 늘린다는 것은 굉장히 힘듭니다. 왜냐하면, 소비라는 것은 운동을 해야 가능한 것인데 운동은 그렇게 쉽지 않습니다. 군살을 빼려는 사람은 […]

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    [황성수의 비만칼럼] 적게 먹는데 살이 찌는 이유

    남과 비교해서 적게 먹고 많이 먹는 것이 아니라 기준은 내 몸, 나 자신이어야 합니다 남들보다 적게 먹는데 군살이 찐다고 고민하는 사람들이 많습니다. 군살이라 하는 것은 자기가 먹는 만큼 몸에 쌓이는 것인데 이게 자기 생각과 조금 다르다는 것입니다. 이런 사람들은 자기 몸이 이상하다고 생각하는데 몸이 이상한 것이 아니라 자기의 판단이 조금 이상한 것입니다. 칼로리가 아니라 내 […]

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    [황성수의 비만 칼럼] 암 치료율보다 낮은 비만 치료율

    우리나라 암 치료 성공률 65%, 비만 치료 성공률 3~5% 비만에 관해 정확히 알면 이를 치료하는 것은 어렵지 않습니다 비만 치료 성공률은 암 치료 성공률보다 훨씬 낮습니다. 비만의 치료 성공 기준은 암과 비슷한데, 바람직한 수준으로 체중을 빼서 5년 동안 잘 지속을 해야 합니다. 왜냐하면, 5년 이내 대개 원상회복하는 사례가 많기 때문입니다. 이를 흔히 요요현상이라 하기도 합니다. […]

  • 건강 365 라디오녹화

    신경외과 전문의가 혈액과 비만, 당뇨 치료? – KBS 건강 365 방송후기(9월 13, 14)

    먹는 음식에 따라 사람 몸이 결정됩니다 어떤 음식을 먹느냐에 따라 병이 생기기도 하고 생긴 병이 치료되기도 합니다 모든 의사는 음식에 대해 관심을 가져야 한다고 생각합니다 지난번 녹음했던 KBS 건강 365 라디오 방송이 13, 14(금, 토)일 이틀에 걸쳐 방송됐습니다. 13일(금) 방송에는 현미 채식으로 치료를 하게 된 계기를, 14(토) 방송에는 고혈압이나 당뇨 등 혈관계 질환의 식단과 먹는 […]

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    [황성수의 비만칼럼] 다이어트에 꼭 필요한 기본조건

    다이어트의 필요조건은 배불리 먹을 것, 많이 움직이지 않아도 군살이 빠질 것 바로 현미, 채소, 과일 이 세 가지입니다 살 빼기는 아무렇게나 시작하면 안 됩니다. 살 빼기 방법에는 갖춰야 할 조건이 있습니다. 살 빼기는 몸의 본능을 존중하는 방법이어야 한다 살 빼기 방법이 갖춰야 될 조건으로는 몸의 본능을 존중하는 방법이어야 합니다. 사람은 몸에 본능이라는 것이 있습니다. 이 […]

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    [황성수의 비만칼럼] 비만의 기준이 잘못되었다

    표준체중계산법에서 사용하는 0.9가 아니라 0.8이나 0.85로 바꿔야 한다 표준체중 = (자신의 키 – 100) x (0.8~0.85) 비만에 관해 몇 가지 자세히 알아보려고 합니다. 비만 판정 기준이 아주 잘못되어 있습니다. 자신이 비만이 아니라고 생각하는데, 사실 비만인 사람이 꽤 많습니다. 그래서 나중에 낭패를 당하는 사람들이 있습니다. 수치상으로 어느 이상을 비만이라고 하느냐는 공식들이 몇 가지 있는데, 흔히 쓰는 […]

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    [황성수의 비만칼럼] 배불리 먹으면서도 비만에서 자유로운 음식

    체중을 줄이기 위한 가장 핵심적인 성분은 섬유질, 현미와 채소반찬은 풍부한 섬유질 식품으로 배불리 먹고도 살이 빠진다 체중을 줄이는 데에 가장 핵심적인 성분은 섬유질입니다. 섬유질이라고 하는 것은 맛이 없고, 영양성분 또한 없습니다. 부피는 크지만, 열량이 없어서 섬유질이 들어있는 것을 먹으면, 배는 불러도 열량 섭취량이 적어 군살이 빠지게 되어 있습니다. 동물성 식품에는 섬유질이 안 들어있어 먹는 것이 […]

  • 한국이 뚱뚱해진다 - MBC 8시 뉴스데스크(5. 7일 방송)

    한국이 뚱뚱해진다 – MBC 8시 뉴스데스크(5. 7일 방송)

    어제(5월 7일) 오후 MBC 8시 뉴스데스크에 한국 청소년들의 비만이 심각한 상황이라는 내용이 방송 됐습니다. 미국을 앞지르고 있는 한국 청소년 비만 유병률로 패스트푸드에 비만세를 부과하자는 법안이 국회에 제출됐다는 내용이었습니다. 아직 우리나라는 서양인보다 뚱뚱하지 않지만 청소년 비만은 미국이 14%인데 반해 한국은 17.9%로 우리나라가 앞지르고 있습니다. 청소년기 비만은 평생비만으로 이어지기 쉽고 고도비만이 되기 […]

  • 힐링스쿨 뉴스 썸네일

    2주 만에 10kg 감량 신기록 갱신, 5일 만에 13년 된 당뇨약을 끊다 – 힐링스쿨 11기 현장리포트

    10대에 시작한 당뇨, 방치했던 당뇨와 고혈압으로 만성신부전증까지, 이제 자신과 같은 질병을 앓는 분들께 건강법을 알려주고 싶은 목표가 생기다 4월 19일 시작한 힐링스쿨 제11기 졸업이 오늘입니다. 이번에는 총 25명이 참여했는데, 남성이 13명, 여성이 12명으로 특이하게 남성이 더 많았습니다. 남성은 여성과 비교하면 일반적으로 자기 건강에 관한 관심이 조금 적은데 남성 참여자가 많아진 것은 좋은 현상이라고 생각합니다. […]

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    [황성수 생생인터뷰] 현미채식으로 몸이 가벼워졌어요 – 힐링스쿨 11기

    황성수 생생 인터뷰 반신반의로 시작했던 현미 채식 고혈압약을 끊고, 몸이 가벼워 지면서 음식의 중요성을 알게 된 황성수 힐링스쿨 11기 참가자 황성수(이하 황): 안녕하십니까, 지난 2월 28일에 시작한 힐링스쿨 제11기 졸업을 하는 날입니다. 이번에도 많은 분이 참여해서 큰 효과를 거두었습니다. 그중에 몇 분을 소개하려고 하는데, 고혈압이 있으면 대개 당뇨를 겸해서 가지고 있습니다. 고혈압과 당뇨는 쌍둥이 병입니다. […]

  • MBN 천기누설 - 살기 위해 빼는 사람들 : 비만과의 전쟁

    살기 위해 빼는 사람들 : 비만과의 전쟁 – MBN 천기누설 황성수박사 방송(4월 25일)

    살기 위해 빼는 사람들 – 비만과의 전쟁 소리 없이 쌓인 지방이 당신의 생명을 위협하고 있다!? 21세기, 예뻐지기 위해서가 아니라 살기 위해 다이어트 해야 하는 시대! 비만을 바로잡아 건강까지 되찾은 비밀의 식단이 공개된다 어제 MBN 천기누설(4월 25일, 11시~)에 저의 인터뷰가 방송됐습니다. 방송에는 과체중으로 디스크까지 있었던 젊은 여성과 당뇨가 있던 중년 자매가 출연했는데 모두 현미 […]

  • MBN천기누설 황성수 박사 취재_13.4.18

    [방송안내] 중년비만 현미채식 치료 황성수 박사 인터뷰 – 4.25 MBN 천기누설

    오늘 오후 인터뷰차 방문하신 MBN 천기누설 최아름PD님 입니다. 현미채식으로 중년비만을 치료하는 내용이 4월 25일 방송됩니다. 이번 방송을 통해 비만은 병이며 제일 좋은 치료제는 현미채식이란 상식이 더 많이 알려지길 바랍니다. MBN천기누설 홈페이지 바로가기

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