수면일지를 적으면 지금의 문제와 해결방법을 알 수 있어 수면장애 해결에 도움이 됩니다 잠 일기(수면일지)를 적어보면 잠을 제대로 못 자는 원인, 해결방법을 알 수 있습니다. 그러므로 수면장애를 해결하는 데에 매우 큰 도움이 됩니다. 자고 일어난 시간, 낮 시간 활동 내용, 식습관을 일지로 작성해보시기 바랍니다. 수면일지를 적으면 지금의 문제와 해결방법을 알 수 있어 수면장애 해결에 도움이 됩니다. […]

고기, 생선, 달걀, 우유를 먹으면 깊이 잘 수 없습니다 짜게 먹는 습관, 과식, 야식을 금해야 잠을 깊이 잘 수 있습니다 나쁜 식습관은 잠을 방해합니다. 음식을 어떻게 먹는지에 따라 잠은 달라집니다. 고기, 생선, 달걀, 우유에 들어있는 과다한 단백질은 여러 가지 이유로 수면을 방해합니다. 고기, 생선, 달걀, 우유는 잠을 방해합니다. 고기, 생선, 달걀, 우유에는 […]

잠은 삶의 질과 밀접하게 연관되어 있습니다 잠만 잘 자도 해결되는 병들이 많습니다 잠을 충분히 자지 못하면 몸에 심각한 문제가 생깁니다. 육체뿐 아니라 마음에도 큰 영향을 미칩니다. 잠을 못 자면 성장과 노화에 악영향이 생깁니다. 잠을 못 자면 우선, 성장을 할 수 없습니다. 어린아이들이 잠을 제대로 자지 못하면 키가 제대로 자라지 않습니다. 갓 태어난 아이들은 20시간 가까이 […]

야간빈뇨로 숙면하지 못하면 몸이 스트레스를 받아 여러 가지 문제를 일으킨다 현미채식은 몸을 자극하는 물질이 적어 야간빈뇨에 효과적 야간빈뇨는 야간에 소변을 보기 위해서 매우 빈번하게 화장실을 가는 것을 뜻합니다. 밤에 잠을 잘 때, 한 번도 안 깨고 푹 자고 아침에 일어나면 매우 개운합니다. 하지만 밤에 소변을 보기 위해서 두세 번 일어나 버리면 다음날 잠을 잔 것 […]