비만 태그 결과
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[황성수의 비만칼럼] 배불리 먹으면서도 비만에서 자유로운 음식
체중을 줄이기 위한 가장 핵심적인 성분은 섬유질, 현미와 채소반찬은 풍부한 섬유질 식품으로 배불리 먹고도 살이 빠진다 체중을 줄이는 데에 가장 핵심적인 성분은 섬유질입니다. 섬유질이라고 하는 것은 맛이 없고, 영양성분 또한 없습니다. 부피는 크지만, 열량이 없어서 섬유질이 들어있는 것을 먹으면, 배는 불러도 열량 섭취량이 적어 군살이 빠지게 되어 있습니다. 동물성 식품에는 섬유질이 안 들어있어 먹는 것이 […]
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한국이 뚱뚱해진다 – MBC 8시 뉴스데스크(5. 7일 방송)
어제(5월 7일) 오후 MBC 8시 뉴스데스크에 한국 청소년들의 비만이 심각한 상황이라는 내용이 방송 됐습니다. 미국을 앞지르고 있는 한국 청소년 비만 유병률로 패스트푸드에 비만세를 부과하자는 법안이 국회에 제출됐다는 내용이었습니다. 아직 우리나라는 서양인보다 뚱뚱하지 않지만 청소년 비만은 미국이 14%인데 반해 한국은 17.9%로 우리나라가 앞지르고 있습니다. 청소년기 비만은 평생비만으로 이어지기 쉽고 고도비만이 되기 […]
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2주 만에 10kg 감량 신기록 갱신, 5일 만에 13년 된 당뇨약을 끊다 – 힐링스쿨 11기 현장리포트
10대에 시작한 당뇨, 방치했던 당뇨와 고혈압으로 만성신부전증까지, 이제 자신과 같은 질병을 앓는 분들께 건강법을 알려주고 싶은 목표가 생기다 4월 19일 시작한 힐링스쿨 제11기 졸업이 오늘입니다. 이번에는 총 25명이 참여했는데, 남성이 13명, 여성이 12명으로 특이하게 남성이 더 많았습니다. 남성은 여성과 비교하면 일반적으로 자기 건강에 관한 관심이 조금 적은데 남성 참여자가 많아진 것은 좋은 현상이라고 생각합니다. […]
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[황성수 생생인터뷰] 현미채식으로 몸이 가벼워졌어요 – 힐링스쿨 11기
황성수 생생 인터뷰 반신반의로 시작했던 현미 채식 고혈압약을 끊고, 몸이 가벼워 지면서 음식의 중요성을 알게 된 황성수 힐링스쿨 11기 참가자 황성수(이하 황): 안녕하십니까, 지난 2월 28일에 시작한 힐링스쿨 제11기 졸업을 하는 날입니다. 이번에도 많은 분이 참여해서 큰 효과를 거두었습니다. 그중에 몇 분을 소개하려고 하는데, 고혈압이 있으면 대개 당뇨를 겸해서 가지고 있습니다. 고혈압과 당뇨는 쌍둥이 병입니다. […]
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[방송안내] 중년비만 현미채식 치료 황성수 박사 인터뷰 – 4.25 MBN 천기누설
오늘 오후 인터뷰차 방문하신 MBN 천기누설 최아름PD님 입니다. 현미채식으로 중년비만을 치료하는 내용이 4월 25일 방송됩니다. 이번 방송을 통해 비만은 병이며 제일 좋은 치료제는 현미채식이란 상식이 더 많이 알려지길 바랍니다. MBN천기누설 홈페이지 바로가기
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[황성수 생생인터뷰] 한 부부의 고혈압, 당뇨, 비만 탈출기- 힐링스테이 8기
황성수 생생 인터뷰 억지로 힐링스테이에 참가했었지만 기쁜 마음으로 퇴소, 고혈압, 비만, 당뇨 등 비슷한 질병을 갖고 있던 부부참가자 황성수 힐링스쿨 힐링스테이 8기 참가자 지난 1월 4일 시작한 힐 스테이 제8기 오늘 졸업하는 날입니다. 밖에는 눈이 조금씩 내리고 있네요. 이번에는 부부가 같이 오셔서 아주 좋은 효과를 보고 곧 귀가를 앞두고 있는 한 쌍을 소개하겠습니다. 어디서 오신 […]
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[황성수의 비만칼럼] 1일 1식으로 살을 삐려고 하는 것은 좋지 않습니다
소량씩 나눠서 자주 먹는 것이 더 쉽고 효과적이다 1일 1식 혹은 1일 2식으로 군살을 빼려고 하는 방법은 좋지 않습니다. 사람은 늘 배가 불러야 만족합니다. 그런데 끼니 사이에 간격이 길어지면은 어떻게 합니까? 간식을 먹고 싶어하고 또 끼니가 돌아왔을 때 한꺼번에 많이 먹으려고 합니다. 과거에는 아침, 점심, 저녁 세끼를 꼬박꼬박 먹고 출근하는 사람들이 많았습니다. 요즘은 아침을 안 […]
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[황성수의 비만칼럼] 운동으로는 비만을 해결할 수 없다
군살은 빼는 것이 아니라 빠지는 것 빼려고 하지 말고 빠지게 하자 지방은 몸이 기본적인 생존에 필요한 것을 유지하는데 저절로 사용 군살은 빼는 게 아니라 빠지는 것입니다. 우리 몸에 들어와 있는 지방 성분, 이것은 사람이 가만히 있어도 소모가 됩니다. 여기서 소모라고 하는 것은 사람이 기본적으로 생존에 필요한 것들을 유지하는데 사용되는 것들입니다. 예를 들어 체온, 맥박(심장박동), 호흡, […]
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[황성수생생인터뷰] 배부르게 먹고 3주 만에 4.8kg 감량 – 힐링스쿨 10기
황성수 생생 인터뷰 식사조절과 함께 운동을 해야만 줄어들었던 체중 힐링스쿨에서 배불리 먹고 운동 없이 감량에 성공한 황성수 힐링스쿨 10기 참가자 오늘 제10기 힐링스쿨 수료를 했습니다. 요즘 젊은 여성들이 다이어트에 관심이 있어 많은 비용과 시간을 들이고 있습니다. 이것저것 해 보지만 그 결과는 늘 제자리로 되돌아가고 그렇습니다. 흔히들 요요현상이라고 하지 않습니까? 해본 사람들은 다 그 벽에 부딪히게 […]
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[황성수의 비만칼럼] 비만은 병이다
육체적 질병뿐만 아니라 정신적 문제까지 미치는 비만 비만은 보통의 병이 아니라 심각한 질병이다 비만은 병입니다. 저에게 진료받으러 오시는 분들에게 제가 ‘몸에 어떤 이상이 있죠?’ 라고 물어보면 고혈압이나 당뇨 그 외에 여러 가지 병을 이야기합니다. 그러나 누가 봐도 비만인데도 자신이 비만이라고 이야기하는 사례는 극히 드뭅니다. 비만은 여러 가지 질병 유발 이처럼 비만은 병으로 취급 안 하는 […]
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요요도 배고픔도 없는 다이어트 – 힐링스쿨 10기 현장리포트
저절로 다이어트가 되는 현미채식 지난 1월 31일 시작한 힐링스쿨 10기가 오늘 2월 21일 종강 했습니다. 이번에도 많은 사람이 좋은 효과를 얻고 마쳤습니다. 반신반의로 참여한 힐링스쿨 기억에 남는 분들이 몇 분 계시는데 한 분은 20년 동안 고혈압이 있어서 남들처럼 꾸준하게 약을 먹었고 물론 병은 낫지 않았습니다. 누가 권해서 처음에는 긴가민가 하는 마음으로 […]
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12kg을 감량한 5기 졸업생 – 힐링스테이홈커밍데이(1월 18, 19일)
황성수 생생 인터뷰 체중감량과 약을 끊는 데에는 성공했지만 아직 인슐린 주사를 끊지 못한 힐링스테이 5기 참가자 황성수 힐링스쿨 홈커밍데이 홈 커밍데이로 힐링스테이를 수료하신 분들이 동창회를 했습니다. 1기부터 8기까지 마친 분 중에 동창들을 한 번 만나보고, 또, 잘 안 되는 부분은 서로 교정을 하기 위해서 많은 분이 오셔서 좋은 시간을 보냈습니다. 부부간에 오셔서 아주 좋은 성적을 […]
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매주 1번 생각을 바꿔 고혈압 당뇨 만성신부전증 비만을 탈출하는 4주학교, 힐링스쿨 9기 이야기
지난 17일 힐링스쿨 9기 마지막 수업이 있었습니다. 힐링스테이와 힐링스쿨의 졸업식이 모두 있는 날이었네요. 입소가 부담스러운 직장인이나 주부를 위한 힐링스쿨 힐링스쿨은 매주 한 번씩 4주간 서울 잠원동 힐링스쿨에 오셔서 치유식단과 식사법을 배우고, 강의를 듣는 고혈압 당뇨 만성신부전증 비만 탈출학교입니다. 힐링스쿨은 밥 먹는 법을 다시 배우는 것부터 시작합니다. 평소에 먹던 밥과 반찬이었지만, 먹는 방식이 잘못되었다는 것을 알게 됩니다. 먹는 방법을 […]
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KBS 생로병사의 비밀 – 뱃살의 진실
지난 22일(토요일) KBS 생로병사의 비밀에서 ‘뱃살의 진실’이 라는 제목으로 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환과 각종 암의 주원인이 되는 뱃속의 내장지방을 주제로 방송했습니다. 방송에 나온 출연자들은 각각의 이유로 뱃살, 특히 내장지방을 줄이기 위해 운동을 하며 노력을 하지만 모두 실패를 했습니다. 운동만 하면 모든 것이 다 허용되고 해결된다는 생각을 버리셔야 합니다. 지난번 7기 현장리포트에서 말씀드렸듯이 식사요법은 약물요법의 보조수단이 […]
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[황성수의 편식칼럼] 비만, 사람은 원래 군살이 찌지 않는 체질이다
우리 사람의 몸은 원리상 군살이 생기지 않게 되어있습니다. 사람이 소비하는 칼로리는 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 호흡, 심장박동, 체온유지와 같은 기초대사라는 것으로 전체 소비칼로리의 약 70%가 소모됩니다. 두 번째는 운동이나 육체노동 등 몸의 움직임을 통해서 소비되는 칼로리로 전체 소비칼로리의 약 20% 정도 됩니다. 세 번째는 먹은 음식물을 소화하는데 소모되는 칼로리로 약 10% 정도 차지합니다. […]
