복부비만 다이어트는 운동보다 음식조절이 먼저입니다
현미채식을 하면 어렵지 않게 군살을 뺄 수 있습니다
복부비만은 음식으로 어렵지 않게 해결할 수 있습니다.
음식을 적게 먹으면 복부비만은 쉽게 해결됩니다.
비만은 먹는 음식량이 소모하는 음식량보다 많을 때 생깁니다. 비만은 우리 몸 어디든지 생길 수 있지만, 특히 배 주위 혹은 배 안에 잉여 칼로리, 즉 비계가 많이 쌓입니다. 복부에는 비계가 쌓이는 것에 방해되는 것이 없고 여유 공간이 있기 때문입니다.
비만 치료라는 것은 비계를 줄이는 것입니다. 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적으면 비계는 신체 어느 부위에 있더라도 줄어들게 됩니다.
그러므로 음식을 적게 먹으면 복부비만은 쉽게 해결됩니다. 비만을 치료하기 위해서는 음식 조절 외에 다른 방법이 없다고 해도 과언이 아닙니다.
현미, 채소, 과일만 먹으면 배고프지 않게 먹고도 군살을 뺄 수 있습니다.
복부비만이 있을 때 흔히 배 운동 등 운동을 해야 한다고 생각합니다. 체중을 줄일 때도 운동을 하는 사람들이 많지만 대부분 실패할 수밖에 없습니다. 왜냐하면, 운동으로 소모되는 칼로리가 생각보다 훨씬 적기 때문입니다.
운동으로 줄어드는 체중은 매우 적으며, 운동이란 힘든 것이어서 평생을 할 수가 없습니다. 또 몸이 비만한 상태에서 운동을 하면 관절이 상하는 등 건강을 찾으려다 오히려 건강을 잃는 수도 있습니다.
복부비만은 음식을 가려먹으면 쉽게 해결됩니다. 현미, 채소, 과일, 이 세 가지 음식만 먹으면 배고프지 않게 먹고도 군살을 뺄 수 있습니다.
현미채식으로 체중을 줄이는 것은 너무 쉬운 일이라서 이해가 안 될 정도로 신기하다는 사람들도 있습니다. 먹고 싶은 만큼 먹어도 살이 빠지기 때문에 신기하다는 표현을 쓰는 것입니다.
혈압이아주높습니다 과체중이고요. 혈압 낮추는방법이무언지 알고싶읍니다
고혈압의 치료는 짧게 말할 수 있는 내용이 아닙니다.
체중을 줄이고 음식을 가려먹고 싱겁게 먹고 잠을 충분히 자면 대부분 낫습니다. 간혹 유전적으로 혈압이 높은 경우도 있으므로 혈액 검사도 필요합니다. 음식을 가려 먹는 다는 것은 모든 종류의 동물성식품을 먹지 않고 현미, 채소, 과일만 먹는 것을 말합니다.
황성수
고혈압 강하 방법 복부비만 확실한처방 궁금합니다
안녕하세요 박사님의 책 고혈압 약먹지말고 밥을 바꿔라. 책을 읽고 혈압은 낮아져서 계속 채식과 현미식을 하고있습니다.
그러나 복부비만과 체중감량은 계속 하고 있으며 키 167센티 체중 78키로그램 이렇게 비만입니다 현재 20일정도 됐습니다.
혈압은 130-90.140-100 이렇던게 1주하니체중 75kg 정상 혈압으로 되더군요. 지금 식사가 영양 분 균형이 다소 염려가 되며 기력이 떨어지고 있습니다. 좋은 식단을 가르쳐 주세요.
현미, 채소, 과일을 적당한 비율로 드시면 됩니다. 채소와 과일은 너무 많이 먹어도 안 되고 너무 적게 먹어도 안 됩니다. 보통 정도로 드시면 됩니다. 체중은 57kg을 목표로 삼으면 좋겠습니다. 그리고 적당하게 운동을 겸해야 합니다.
박사님, 안녕하세요.
저는 안면 지루성 피부염을 앓고 있는 23살 여성입니다.
최근 박사님께서 출연하신 목숨걸고 편식하다 라는 다큐를 보고
생채식에 관심을 가지게 되었습니다.
올 해 4월말쯤 발병하여 호전과 악화를 반복하고 있는데요.
생채식과 더불어 규칙적인 생활습관으로 심한 안면 지루성 피부염도
완치가 가능할까요?
평생 생채식을 한다고 보았을 때,
지루성 피부염은 어느 정도 기간내에 완치가 이루어질까요?
혹시 실제 완치 사례자가 있는지도 궁금합니다.
이 피부염 때문에 직장도 못다니고 집에만 있습니다ㅠㅠ
부디, 박사님의 답변을 간절히 부탁드립니다..!
지루성피부염은 피부에 기름기가 많아지는 병입니다. 그러므로 기름이 많은 음식을 금하면 어렵지 않게 낫습니다. 모든 종류의 동물성식품을 완전히 끊고 현미채식을 하면 며칠 지나지 않아 좋아지는 것을 알 수 있습니다. 다양한 피부이상으로 고생하다가 현미채식으로 낫는 사람들을 많이 봅니다.
황성수
답변 너무 감사드립니다^^ 희망을 가지고 열심히 실천해보겠습니다. 답변해주셔서 정말 감사드립니다ㅠㅠ
2015/07/11 00:48 | by 김윤서
김윤서님의 글을 보고 박사님께서 충분히 말씀하셨지만
제가 지루성 피부염으로 고생하다가 현미 채식으로 다 나은
장본인이라 말씀 드리고 싶어서 글을 올립니다.
제 경험담을 얘기하자면,
지루성 피부염으로 한약을 한달에 30만원씩 매달 먹고 있으면서
당뇨 때문에 현미 채식 과일을 시작했는데,
지루성 피부염이 심했는데 다 나았습니다.
처음에는 안면홍조증으로 시작해서 점점 심해지면서
지루성 피부염으로 발전했습니다.
현미 채식을 하면서도 한약을 먹었는데
계속 한약 더 먹어야 하는데,
한약 남은것만 마저 먹고
다음달 부터는 주문을 하지 않았습니다.
현재는 피부병이 없습니다.
저는 안면홍조증, 지루성 피부염으로 무지 고생했습니다.
그런데다 당뇨 인슐린 치료와 피부병 한약값 때문에
집까지 팔았습니다.
현재는 당뇨는 물론
피부병, 무좀, 사마귀, 무릎 쑤시던것(약간),
머리 통증(심했습니다), 코피, 발뒷꿈치 각질
등등이 전부 나은것도 있고, 80%정도 나은것도
있습니다.
현미 채식을 시작하고 부터는 체중은 20kg 가량
줄었는데도, 감기한번 걸리지 않고 있습니다.
가끔 감기가 오기는 하는데 약간 증상만 있다가
약을 안먹어도 없어져 버립니다.
김윤서님 금방 효과가 나타납니다.
꾸준히 현미 채식을 하십시요.
그리고 현미 채식도 지식과 정보와 정확한 실천이 있어야 합니다.
황성수 박사님의 책과 동영상 홈페이지 블로그 등등으로
항상 현미 채식 과일에 대한 생각을 잊지 마시고
실천하시기 바랍니다.
박사님 감사합니다.
그냥 지나갈 수도 있으셨을텐데 마음써주셔서 정말 감사합니다. 덕분에 힘이 많이 나고 희망이 생기네요^^
너무 감사드립니다ㅠㅠ! 열심히 실천해보겠습니다.
거식증을 앓다가 폭식증이와서 치료에 도움이될까싶어 자연식물식과 간헐적단식을 하고 있지만 고치지 못하고 주기적인 폭식으로 3개월만에 15키로가 쪄서 159cm에 57kg이 됐습니다 식이장애로 배고픔 배부름을 몇년동안 구별못해 매번 과식으로 토하기도 해요. 먹다보면 욕심이 생겨서 배부를때 수저 놓기가 어려워요 천천히 먹으면서 조절하려 노력하지만 쉽지않네요 힐링스쿨에 참여하고 싶어도 직장때문에 긴 시간을 낼 수가없네요. 답답한 마음에 어떻케든 고치고싶어 문을 두드립니다 도와주세요
거식-폭식증 해결방법은 간단하지 않습니다.
스스로 문제를 해결할 수 없을 때는 전문가의 도움을 받아야 합니다. 식이장애를 치료해 주는 기관을 찾아가시기 바랍니다.
키 159cm에 알맞은 몸무게는 47~50kg입니다.
안녕하세요. 저는 30대 후반 여자 입니다. 키 167에 몸무게 64 인데 혈압이 높을땐 160이 넘기도 합니다. (보기에 전혀 뚱뚱해 보이지 않습니다. 다만 복부비만인듯 합니다) 현재 약을 먹고 유지하는데 약을 안먹으면 금새 높아집니다. 혈액 검사 및 관련 검사를 했는데 모두 정상인데 혈압이 높은 이유를 모르겠습니다. 혹시 부모님이 고혈압 이셨는데 유전적인 이유 일까요?(부모님은 현재 정상이십니다) 박사님의 현미채식을 해보려고 합니다. 약은 우선 먹으면서 해야 되겠죠? 유전적인 이유라도 효과가 있을지 걱정입니다. 아직 젊은데 혈압이 너무 높아 걱정이고 이게 스트레스 입니다 ㅜㅜ
혈압약을 드시면서 현미채식과 운동을 하시면 많은 변화가 생길 것입니다. 꾸준하게 음식과 운동으로 관리하면서 천천히 약을 줄여보세요.
선생님, 저의 식단은 50%는 현미채식이고 50%는 고기,생선,우유,달걀을 제외한 조림한 음식을 약 3개월동안 먹었습니다. 고지혈과 크리아티닌 수치가 확연히 떨어졌습니다. 그런데 소변검사의 산도(ph)가 5.0에서 7.5로 높아져있었습니다.
현미채식을 계속하면 더 높아지면 어떻게 될까 궁금해서 바쁘신 선생님께 문의해 봅니다.
소변 산도가 7.0을 넘으면 알칼리성 오줌입니다. 이것은 좋은 것입니다. 알칼리성식품을 먹으면 오줌이 알칼리성이 됩니다. 걱정할 것이 없습니다.
안녕하세요~ 답답한 마음에 여기다 글을 올려봅니다.
다름은 아니고 저희아이는 기무라씨병이라는 판정을 받았습니다.
알레르기수치와 호산구수치가 정말 높습니다. 5000이상 되는것 같아요.
이병은 만성염증 질환이라고 하던데 어찌해야할지 막막합니다.
몇일전에는 임파선이 부어서 제거 수술을 받았습니다.
지금도 한쪽눈에 염증이 있어 스테로이드를 먹어야 가라앉습니다.
정말 현미채식으로 좋아질수 있나요? 박사님 도와주세요~
아이가 아프면 부모가 더 힘듭니다.
제가 기무라씨병에 대해서 잘 알지 못합니다. 만성염증성 병이라면 염증을 치료하면 해결이 됩니다. 만성이라는 의미는 원인이 매일 반복된다는 의미입니다. 그게 하루 3번 먹는 음식입니다.
몸에 맞는 음식을 먹으면 만성염증은 쉽게 치료됩니다. 그런 음식이 현미, 채소, 과일입니다. 동물성식품(고기, 생선, 계란, 우유), 콩, 견과류, 밀, 메밀은 염증을 일으키는 식품입니다.
안녕하세요. 힐링스쿨 83기 신청하였는데 궁금한 것이 있어서 여쭤봅니다.
병원에서 검사결과 크레아닌수치가 1.12로 정상범위인데도 CT촬영 결과 만성신부전증3기로 판정을 받았습니다.
이런 경우에도 자연식을 통해서 만성신부전증 치료가 가능할까요?
자연식을 통해서 만성신부전증을 치료하시는데 도움을 받으실 수 있습니다.
자연식은 건강하신 분도 몸에 질병이 있으신 분에게도 권하는 기본적인 식습관입니다.
안녕하세요 저는 박사님글을 처음본 채은^^입니다.
저는 아직 어리지만 복부비만이 심해서 살을 좀 빼야하는데 엄마는 계속 윗몸일으키기만 하면 빠진다고 하는데 꾸준히 하기도 힘들고 살도 빠지자 않습니다.
많은방법을 써 봤지만 빠지지 않아서 고민입니다. 해결방법을 알려주세요~
현미채식을 하시면 됩니다.
키 152에 55kg입니다
음식은 많이 먹는거 같지는 않습니다만
살은 안빠집니다 굶어도 안빠지구오
당이 공복상태로 106 입니다
다낭성이 있어서 임신이 잘 안되고 생리가 불순합니다
현미 채소 과일은 ( 우유 계란 고기 생선 안먹구요) 이렇게 먹는데요 채소는 푸른잎 채소만 먹어야 하나요?
버섯 이런것도 안되나요?
저 같은 경우에는 얼마 실천 하면 효과가 있을가요?
안녕하세요?
저는 마른체질이었으나
첫째 출산 후 뱃살만 두둑히 나왔어요ㅜ
지금 둘째 임신 중인데
입덧으로 과일 조금 외엔
거의 아무것도 못먹어서
두달동안 11키로가 빠졌어요 (임신초기)
얼굴, 팔다리는 눈에 띄게 얇아졌는데
정작 뱃살은…ㅜ
아직 16주라서 배가 많이 나올 시기도
아닌데 어떡하면 좋을까요?
임신 축하드립니다. 임신시기에는 다른걱정하지 마시고 올바른 현미채식으로 태아와 본인의 건강을 잘 챙기시는 편이 좋다고 생각합니다.