• [코로나19 특집] 코로나19 극복하기, 적당하게 운동하세요

    면역력을 키우는 방법 3. 적당한 운동 코로나19와 관계해서는 폐의 환기량이 증가합니다. 운동하면 숨을 깊이, 그리고 빨리 쉬게 됩니다. 그러면 폐 속에 들어 있는 공기가 빨리 교환됩니다. 운동하면 면역력이 높아지는 이유 면역력을 키우는 세 번째 방법은 적당하게 운동하는 것입니다. 운동하면 어떻게 해서 면역력이 올라갈까요? 첫째로 운동하면 잠을 잘 잡니다. 적당하게 피로하면 아주 단잠을 자게 됩니다. 여러분들 […]

  • [코로나19 특집] 코로나19 극복하기, 잠을 충분히 자야 합니다

    면역력을 키우는 방법 2. 충분한 잠 코로나19에 대한 아주 중요한 대책 중 하나가 잠을 충분히 자는 것입니다. 잠을 충분히 못 자면 우리 몸의 면역력이 떨어집니다. 현대인의 수면을 방해하는 다양한 요소 면역력을 키우는 두 번째 방법은 잠을 충분히 많이 자는 것입니다. 그런데 불행하게도 요즘은 전 세계적으로 잠이 조금씩 줄어드는 추세입니다. 더군다나 한국은 더욱더 심합니다. 요즘은 밤새워 […]

  • [코로나19 특집] 코로나19 극복하기, 음식부터 바꿉시다

    면역력을 키우는 방법 1. 현미, 채소, 과일 먹기 “코로나19 때문에 고생하시죠? 면역력을 키우려면 음식부터 바꿉시다.” 항산화 성분, 동물성 식품에는 하나도 없어 면역력을 키우는 네 가지 방법은 식습관, 잠 습관, 운동 습관, 보충제 섭취입니다. 이 중에 가장 중요한 것은 음식, 즉 식습관입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 우리 몸의 면역력이 올라가기도 하고 떨어지기도 합니다. 어떤 음식을 먹으면 […]

  • [코로나19 특집] 코로나19, 당하고만 있을 것인가?

    코로나19를 막아내는 힘, 면역력 “우리 몸에 바이러스가 들어오더라도 바이러스를 꼼짝 못 하게 하는 쪽으로 방향을 잡는 것이 좋겠습니다.” 코로나19 바이러스로 인해 고립에 빠진 사회 현재 코로나19로 인해 온 사회가 난리입니다. 사람들은 대란, 혹은 패닉 상태라고 표현하며, 팬데믹, 세계적인 대유행이라는 말도 쓰고 있습니다. 사람들의 몸과 마음뿐 아니라 경제와 사회도 고립상태에 빠졌습니다. 코로나19, 이렇게 당하고만 있어서야 […]

  • 퇴행성 관절염 수술, 체중을 줄여보고 다시 판단하세요

    퇴행성 관절염, 건강하면서도 효과적으로 체중을 줄이려면? 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 바로 음식 종류를 선택하여 먹는 것입니다. 퇴행성 관절염의 주원인은 몸무게 우리나라에 퇴행성 관절염으로 무릎을 수술한 사람이 많습니다. 저에게 오시는 분 중에도 무릎관절 수술을 예약해놓고 오시는 분들이 있습니다. 퇴행성 관절염 문제는 현미, 채소, 과일을 먹으면서 개선되기도 합니다. 수술이 필요 없는 상태가 되신 분들은 수술 예약을 […]

  • 비건(Vegan)도 이왕이면 건강하게

    비건식은 몸에 좋다? 해로운 비건식은 피해야 두 가지 비건식이 있습니다. 건강하게 만드는 비건식이 있고, 몸을 해치고 병을 만드는 비건식이 있습니다. 이로운 비건, 해로운 비건 ‘비건식’은 동물성 식품은 일체 먹지 않고 식물성 식품만 먹는 것을 말합니다. 그런데 비건식은 두 가지가 있습니다. 건강하게 만드는 비건식이 있고, 몸을 해치고 병을 만드는 비건식이 있습니다. 건강한 비건식은 바로 자연 상태 […]

  • 기립성 저혈압, 일어서는 자세와 음식이 중요합니다

    기립성 저혈압의 원인과 생활 관리법 기립성 저혈압을 해결하는 방법은 바로 현미, 채소, 과일을 먹는 것입니다. 이렇게 하면 동맥의 탄력성이 향상되고, 피도 많이 만들어집니다. 일어설 때 어지러운 기립성 저혈압 요즘 기립성 저혈압이 있는 분이 꽤 많습니다. 기립할 때, 즉 일어설 때 뇌에 저혈압이 생긴다는 말입니다. 머리, 뇌는 피를 많이 받아야 하는 장기입니다. 덩치는 얼마 안 되지만, […]

  • 혈압, 아침에는 높아도 오후에는 괜찮은데

    하루 중 특정 시간대에 혈압이 높아진다면 보통 혈압은 하루 중 아침에 가장 높고, 오후에는 조금 낮아지고, 밤에는 더 낮아집니다. 그런데 이와 다르다면 원인을 한번 찾아보십시오. 하루 중 아침에 가장 혈압이 높다 우리 사람 몸은 순간순간 필요한 조치를 취합니다. 몸이 알아서 그렇게 합니다. 혈압은 피를 보내주는 양을 결정하는 하나의 수단입니다. 압이 높으면 피가 많이 가고, 압이 […]

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