• 나쁜 식습관이 잠(수면)을 방해합니다

    나쁜 식습관이 잠(수면)을 방해합니다

    고기, 생선, 달걀, 우유를 먹으면 깊이 잘 수 없습니다 짜게 먹는 습관, 과식, 야식을 금해야 잠을 깊이 잘 수 있습니다 나쁜 식습관은 잠을 방해합니다. 음식을 어떻게 먹는지에 따라 잠은 달라집니다. 고기, 생선, 달걀, 우유에 들어있는 과다한 단백질은 여러 가지 이유로 수면을 방해합니다. 고기, 생선, 달걀, 우유는 잠을 방해합니다. 고기, 생선, 달걀, 우유에는 […]

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    통풍을 일으키는 요산의 대사원리

    요산은 세포 분해 과정에서 생겨나며 소변으로 배출됩니다 요산이 체내 과다하게 생성되지 않도록 소변 배출, 음식 조절 등으로 관리해야 합니다 통풍을 일으키는 요산의 대사원리에 대해 알아보겠습니다. 대사란 어떤 성분이 만들어지고 배설되는 과정을 말합니다. 세포 핵산 물질 중 퓨린이 분해되면서 요산이 생성됩니다. 요산은 인체 내에서 매일 만들어집니다. 우리가 먹는 모든 음식 속에는 요산이 될 수 있는 성분이 […]

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    통풍이란 어떤 병이고 왜 생길까요?

    통풍은 혈액 중의 요산 때문에 생기는 관절염입니다 그 통증이 매우 심하며 젊은 남성에게 많이 생깁니다 요즘, 통풍에 대해 흔히 듣게 됩니다. 통풍은 ‘바람만 불어도 아프다’는 표현이 있을 정도로 통증이 심한 병입니다. 그래서 해로운 진통제도 마다치 않고 먹게 됩니다. 통풍 환자가 점점 많이 늘고 있습니다. 우리나라에 통풍 환자가 약 30만 명 정도 된다고 하니 심각한 문제입니다. […]

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    바람직한 잠(수면)은 어떤 것일까요?

    밤 10시부터 아침 6시까지 자는 것이 가장 바람직한 잠(수면)입니다 처음에는 어렵더라도 1주일 정도 노력하면 이러한 습관을 들일 수가 있습니다 바람직한 수면에 대해 말씀드리겠습니다. 잠이 오지 않아도 활동하지 않고 가만히 누워있는 노력을 해야 합니다. 바람직한 수면은 밤 10시부터 아침 6시까지 자는 것입니다. 또 중간에 한 번도 깨지 않고 푹 자는 것이 가장 바람직합니다. 그런데 밤에 잠자리에 […]

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    잠을 못 자면 몸과 마음에 문제가 생깁니다

    잠은 삶의 질과 밀접하게 연관되어 있습니다 잠만 잘 자도 해결되는 병들이 많습니다 잠을 충분히 자지 못하면 몸에 심각한 문제가 생깁니다. 육체뿐 아니라 마음에도 큰 영향을 미칩니다. 잠을 못 자면 성장과 노화에 악영향이 생깁니다. 잠을 못 자면 우선, 성장을 할 수 없습니다. 어린아이들이 잠을 제대로 자지 못하면 키가 제대로 자라지 않습니다. 갓 태어난 아이들은 20시간 가까이 […]

  • 채식의 함정

    방송의 함정 _ MBC 다큐스페셜 ‘채식의 함정’을 보았습니다

    지난 11월 9일 MBC 다큐스페셜 [채식의 함정]이 방영되고 많은 질문과 연락을 받았습니다. [채식의 함정]에는 잘못된 내용이 많습니다. 현재 채식을 하는 분들 또는 채식을 시도해 보려는 분들께서 잘못 판단할까 봐 염려되어 이를 바로 잡고자 합니다. 잘못된 용어로 판단을 흐리게 한다. 식품은 동물성 식품과 식물성 식품으로 나눈다. 동물성 식품이란 소고기, 돼지고기, 닭고기 등과 같은 육류와 생선, 조개, […]

  • 몸에는 시계가 있다(수면장애)

    몸에는 시계가 있다(수면장애)

    잠을 제대로 자지 않으면 몸에 있는 시계가 망가져서 여러 가지 병이 생깁니다 요즘 잠을 제대로 자지 못하는 사람들이 많습니다. 사람은 몸에 있는 시계에 따라 아침에 일어나고 밤에 쉬어야 합니다. 잠을 자고 싶어도 여러 가지 이유로 인해 못 자는 사람이 있습니다. 또는 생계 때문에 자지 못 하는 경우도 있습니다. 놀기 위해서 잠을 자지 않는 사람들도 매우 […]

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    만성신부전의 식단관리 주의할 점

    백미를 먹고 채소를 적게 먹으면 만성신부전은 절대 근본 치료가 되지 않습니다 인과 칼륨 수치를 조절하면서 현미, 채소, 과일을 먹어서 동맥경화증을 치료해야 합니다 만성신부전의 식단관리에 대해서 말씀드리겠습니다. 만성신부전은 그 원인을 이해하면 식단관리도 금방 알 수 있게 됩니다. 만성신부전의 원인인 동맥경화증을 치료하기 위해서는 동물성식품을 끊고 현미, 채소, 과일만 먹어야 합니다. 만성신부전은 당뇨병과 고혈압이 […]

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