면역력을 키우는 방법 4. 비타민C 보충제 섭취 코로나19가 유행하는 이때, 면역력을 키우는 방법으로 비타민C 복용을 권합니다. 비타민C 보충제 권장량과 복용 간격 면역력을 키우는 네 번째 방법입니다. 전 오래전부터 비타민C 보충제를 먹고 있습니다. 비타민C 보충제는 항산화 성분입니다. 항산화 성분이 면역력을 키운다는 것은 확인된 바 있습니다. 암은 면역력이 떨어졌을 때 잘 생긴다고 알려져 있습니다. 따라서 암 치료 […]

면역력을 키우는 방법 3. 적당한 운동 코로나19와 관계해서는 폐의 환기량이 증가합니다. 운동하면 숨을 깊이, 그리고 빨리 쉬게 됩니다. 그러면 폐 속에 들어 있는 공기가 빨리 교환됩니다. 운동하면 면역력이 높아지는 이유 면역력을 키우는 세 번째 방법은 적당하게 운동하는 것입니다. 운동하면 어떻게 해서 면역력이 올라갈까요? 첫째로 운동하면 잠을 잘 잡니다. 적당하게 피로하면 아주 단잠을 자게 됩니다. 여러분들 […]

면역력을 키우는 방법 2. 충분한 잠 코로나19에 대한 아주 중요한 대책 중 하나가 잠을 충분히 자는 것입니다. 잠을 충분히 못 자면 우리 몸의 면역력이 떨어집니다. 현대인의 수면을 방해하는 다양한 요소 면역력을 키우는 두 번째 방법은 잠을 충분히 많이 자는 것입니다. 그런데 불행하게도 요즘은 전 세계적으로 잠이 조금씩 줄어드는 추세입니다. 더군다나 한국은 더욱더 심합니다. 요즘은 밤새워 […]

면역력을 키우는 방법 1. 현미, 채소, 과일 먹기 “코로나19 때문에 고생하시죠? 면역력을 키우려면 음식부터 바꿉시다.” 항산화 성분, 동물성 식품에는 하나도 없어 면역력을 키우는 네 가지 방법은 식습관, 잠 습관, 운동 습관, 보충제 섭취입니다. 이 중에 가장 중요한 것은 음식, 즉 식습관입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 우리 몸의 면역력이 올라가기도 하고 떨어지기도 합니다. 어떤 음식을 먹으면 […]

코로나19를 막아내는 힘, 면역력 “우리 몸에 바이러스가 들어오더라도 바이러스를 꼼짝 못 하게 하는 쪽으로 방향을 잡는 것이 좋겠습니다.” 코로나19 바이러스로 인해 고립에 빠진 사회 현재 코로나19로 인해 온 사회가 난리입니다. 사람들은 대란, 혹은 패닉 상태라고 표현하며, 팬데믹, 세계적인 대유행이라는 말도 쓰고 있습니다. 사람들의 몸과 마음뿐 아니라 경제와 사회도 고립상태에 빠졌습니다. 코로나19, 이렇게 당하고만 있어서야 […]

퇴행성 관절염, 건강하면서도 효과적으로 체중을 줄이려면? 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 바로 음식 종류를 선택하여 먹는 것입니다. 퇴행성 관절염의 주원인은 몸무게 우리나라에 퇴행성 관절염으로 무릎을 수술한 사람이 많습니다. 저에게 오시는 분 중에도 무릎관절 수술을 예약해놓고 오시는 분들이 있습니다. 퇴행성 관절염 문제는 현미, 채소, 과일을 먹으면서 개선되기도 합니다. 수술이 필요 없는 상태가 되신 분들은 수술 예약을 […]

비건식은 몸에 좋다? 해로운 비건식은 피해야 두 가지 비건식이 있습니다. 건강하게 만드는 비건식이 있고, 몸을 해치고 병을 만드는 비건식이 있습니다. 이로운 비건, 해로운 비건 ‘비건식’은 동물성 식품은 일체 먹지 않고 식물성 식품만 먹는 것을 말합니다. 그런데 비건식은 두 가지가 있습니다. 건강하게 만드는 비건식이 있고, 몸을 해치고 병을 만드는 비건식이 있습니다. 건강한 비건식은 바로 자연 상태 […]