면역력을 키우는 방법 2. 충분한 잠
코로나19에 대한 아주 중요한 대책 중 하나가 잠을 충분히 자는 것입니다. 잠을 충분히 못 자면 우리 몸의 면역력이 떨어집니다.
현대인의 수면을 방해하는 다양한 요소
면역력을 키우는 두 번째 방법은 잠을 충분히 많이 자는 것입니다. 그런데 불행하게도 요즘은 전 세계적으로 잠이 조금씩 줄어드는 추세입니다. 더군다나 한국은 더욱더 심합니다.
요즘은 밤새워 일하는 사람도 많고, 밤낮이 뒤바뀐 사람들도 매우 많습니다. 우리 사회도 잠을 충분히 잘 수 없는 구조입니다. 잠을 못 자게 유혹하는 요소도 많습니다. 특히 인터넷이나 게임 등 컴퓨터와 휴대폰 사용이 그렇습니다.
그리고 요즘 커피 소비가 굉장히 빨리 늘고 있습니다. 저는 굉장히 염려스럽습니다. 이것을 멋으로 먹는지 어떤지는 잘 모르겠습니다. 어떤 분들은 아침에 일어나서 커피를 안 마시면 하루 일을 시작하기가 조금 힘들다고도 합니다.
그리고 직장인들은 출근하면 맨 먼저 커피부터 한 잔 마시지 않습니까? 이 정도로 늘 잠이 부족한 상태입니다. 직장인들은 주중에 잠이 부족하니까 주말에 몰아서 자기도 합니다.
발암과 면역력 저하를 일으키는 수면 부족
잠이 점점 줄어드는 시대입니다. 면역력이 많이 줄어든 이 시기에 코로나19가 유행하여 야단법석입니다. 세계보건기구 국제암연구소에서는 잠을 제대로 못 자면 암이 잘 생긴다는 것을 확인했습니다.
예를 들어서 교대근무를 하면 2A군 발암성이 있다고 발표했습니다. 2A군은 암이 생기는 것 같다고 추정하는 겁니다. 실제로 잠을 제대로 못 자면 당장 감기에 듭니다. 여러분들도 경험해보셨을 겁니다. 그리고 입 안이 헙니다. 상처가 생겨도 잘 안 낫습니다.
따라서 코로나19에 대한 아주 중요한 대책 중 하나가 잠을 충분히 자는 것입니다. 잠을 충분히 못 자면 우리 몸의 면역력이 떨어집니다. 그래서 바이러스 앞에서 꼼짝을 못합니다.
면역력을 키우면 각종 바이러스도 충분히 이겨낼 수 있습니다. 그 방법의 하나가 바로 잠을 충분히 자는 것입니다. 무엇보다도 잠을 많이 자도록 노력합시다.
