밤 10시부터 아침 6시까지 자는 것이 가장 바람직한 잠(수면)입니다 처음에는 어렵더라도 1주일 정도 노력하면 이러한 습관을 들일 수가 있습니다 바람직한 수면에 대해 말씀드리겠습니다. 잠이 오지 않아도 활동하지 않고 가만히 누워있는 노력을 해야 합니다. 바람직한 수면은 밤 10시부터 아침 6시까지 자는 것입니다. 또 중간에 한 번도 깨지 않고 푹 자는 것이 가장 바람직합니다. 그런데 밤에 잠자리에 […]

잠은 삶의 질과 밀접하게 연관되어 있습니다 잠만 잘 자도 해결되는 병들이 많습니다 잠을 충분히 자지 못하면 몸에 심각한 문제가 생깁니다. 육체뿐 아니라 마음에도 큰 영향을 미칩니다. 잠을 못 자면 성장과 노화에 악영향이 생깁니다. 잠을 못 자면 우선, 성장을 할 수 없습니다. 어린아이들이 잠을 제대로 자지 못하면 키가 제대로 자라지 않습니다. 갓 태어난 아이들은 20시간 가까이 […]

지난 11월 9일 MBC 다큐스페셜 [채식의 함정]이 방영되고 많은 질문과 연락을 받았습니다. [채식의 함정]에는 잘못된 내용이 많습니다. 현재 채식을 하는 분들 또는 채식을 시도해 보려는 분들께서 잘못 판단할까 봐 염려되어 이를 바로 잡고자 합니다. 잘못된 용어로 판단을 흐리게 한다. 식품은 동물성 식품과 식물성 식품으로 나눈다. 동물성 식품이란 소고기, 돼지고기, 닭고기 등과 같은 육류와 생선, 조개, […]

잠을 제대로 자지 않으면 몸에 있는 시계가 망가져서 여러 가지 병이 생깁니다 요즘 잠을 제대로 자지 못하는 사람들이 많습니다. 사람은 몸에 있는 시계에 따라 아침에 일어나고 밤에 쉬어야 합니다. 잠을 자고 싶어도 여러 가지 이유로 인해 못 자는 사람이 있습니다. 또는 생계 때문에 자지 못 하는 경우도 있습니다. 놀기 위해서 잠을 자지 않는 사람들도 매우 […]

백미를 먹고 채소를 적게 먹으면 만성신부전은 절대 근본 치료가 되지 않습니다 인과 칼륨 수치를 조절하면서 현미, 채소, 과일을 먹어서 동맥경화증을 치료해야 합니다 만성신부전의 식단관리에 대해서 말씀드리겠습니다. 만성신부전은 그 원인을 이해하면 식단관리도 금방 알 수 있게 됩니다. 만성신부전의 원인인 동맥경화증을 치료하기 위해서는 동물성식품을 끊고 현미, 채소, 과일만 먹어야 합니다. 만성신부전은 당뇨병과 고혈압이 […]