오메가3와 칼슘 공급, 곡식, 채소, 과일로 가능! 우리는 멸치의 뼈만 먹는다고 생각하지만, 사실은 살까지 같이 먹게 됩니다. 등푸른생선에는 오메가3가 많이 들어 있습니다. 오메가3를 섭취하기 위해 생선을 먹는다는 얘기에 대해서 자세하게 말씀드리겠습니다. 곡식, 채소, 과일에 든 리놀렌산, EPA와 DHA 생성 오메가3는 기름의 한 종류로, 불포화 지방산이라고 부릅니다. 불포화 지방산에는 여러 가지 것들이 포함되어 있습니다. 오메가3, 오메가6, […]

바다 생태계 파괴를 고발한 다큐멘터리 영화, 씨스피라시(SEASPIRACY) 생선에도 동맥의 병을 만드는 콜레스테롤이 들어있습니다. 바다 동물 남획을 고발하는 씨스피라시 최근에 ‘씨스피라시(SEASPIRACY)’라는 다큐멘터리 영화를 권유받아서 봤습니다. 여러분들 중에도 보신 분들이 많을 것 같고, 요즘 장안의 화제인 것 같습니다. 우리 사람들에게 경각심을 불어넣을 만한 내용이 담겨 있어서 참 잘 만든 다큐멘터리라고 생각했습니다. 아직 ‘씨스피라시’ 영화를 보지 못한 분들을 […]

알맞은 현미 섭취량, 사람의 체중과 활동량에 따라 다릅니다 나의 적정 체중을 아는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 곡식을 얼마나 먹을지를 계산하는 기초가 되기 때문입니다. 체중에 영향을 미치는 곡식의 양 현미를 한 끼에 얼마나 먹어야 하는지에 대해서 궁금해하는 분들이 많습니다. 왜냐하면 현미의 양에 따라 군살이 생길 수도, 군살이 빠질 수도 있기 때문입니다. 곡식, 채소, 과일 중에 사람의 […]

코로나19 시대, 올바른 생활습관의 중요성 식습관을 현미, 채소, 과일로 하게 되면 코로나19 시대에 떨 필요가 없다고 생각합니다. 암보다 사망률이 낮은 코로나19 코로나19 시대에 여러분들, 살아가시는 것 굉장히 힘드시죠? 저도 마찬가지입니다. 힘들지 않은 사람이 누가 있겠습니까? 오늘은 코로나19 시대를 슬기롭게 이기는 방법에 대해서 한번 살펴보려고 합니다. 코로나19는 두 가지 특징을 가지고 있습니다. 첫째, 코로나19는 감염률이 대단히 […]