고기, 생선, 달걀, 우유를 먹으면 깊이 잘 수 없습니다
짜게 먹는 습관, 과식, 야식을 금해야 잠을 깊이 잘 수 있습니다
나쁜 식습관은 잠을 방해합니다. 음식을 어떻게 먹는지에 따라 잠은 달라집니다.
고기, 생선, 달걀, 우유에 들어있는 과다한 단백질은 여러 가지 이유로 수면을 방해합니다.
고기, 생선, 달걀, 우유는 잠을 방해합니다. 고기, 생선, 달걀, 우유에는 단백질이 지나치게 많이 들어있습니다. 그래서 몸이 자극을 많이 받습니다.
또 고기, 생선, 달걀, 우유를 먹으면 위산이 많이 분비되어 위가 자극을 받습니다. 심해지면 위염, 위궤양, 역류성 식도염이 생깁니다.
고기를 먹으면 속이 불편해서 잠을 못 자는 경우도 많습니다. 고기, 생선, 달걀, 우유는 소장, 대장에 자극을 많이 줍니다. 그 결과 속이 불편해져서 잠을 깊이 잘 수 없습니다.
고기, 생선, 달걀, 우유는 분해되어 최종적으로 소변을 통해 체외로 나갑니다. 소변에 단백질 분해물질이 많으면 방광이 자극받아 소변 때문에 잠을 깨게 됩니다. 고기, 생선, 달걀, 우유를 끊으면 밤에 소변 보는 횟수가 대폭 줄어듭니다.
고기, 생선, 달걀, 우유에 들어있는 과다한 단백질은 피부를 자극합니다. 피부가 가려워서 잠을 못 자는 아토피피부염, 알레르기 피부염 등의 증상이 있습니다. 잠을 깊이 자려면 고기, 생선, 달걀, 우유를 먹지 말아야 합니다.
깊이 자기 위해서는 싱겁게 먹고 과식, 야식을 금해야 합니다.
잠을 깊이 자기 위해서는 싱겁게 먹어야 합니다. 짜게 먹으면 물을 많이 마시게 됩니다. 물을 마시기 위해, 혹은 소변을 보기 위해 잠을 깨게 됩니다. 싱겁게 먹으면 더 편하게 잘 수 있습니다.
밤에 음식을 먹으면 자는 동안에도 소화기 계통이 일을 해야 합니다. 그래서 속이 불편하여 편히 잠을 자기 어렵습니다. 해가 진 이후에는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
잠을 깊이 자기 위해서는 우선 고기, 생선, 달걀, 우유를 끊어야 합니다. 그리고 싱겁게 먹고 과식을 하지 않아야 합니다. 이른 시간에 식사를 끝내는 습관도 중요합니다.
