현미식물식 하니 저혈압?! 저혈압이어도 현미식물식 필요한 이유
현미, 채소, 과일은 병적 저혈압을 만드는 것이 아니라 건강한 저혈압을 만드니까 걱정하실 것은 없다, 그런 확신을 가지셔야 합니다.
건강한 저혈압 만드는 현미식물식
현미식물식을 하고 싶지만, 저혈압이 된다는 소문도 있고 자신도 현미식물식을 해보니까 혈압이 너무 떨어져서 겁이 나서 못 하겠다는 분들이 있습니다. 너무 걱정할 것 없습니다.
저혈압은 두 종류가 있습니다. 하나는 병적인 저혈압입니다. 이것은 위험합니다. 그러므로 반드시 원인을 확인해서 그 문제를 해결해야 합니다. 또 하나는 건강한 저혈압입니다. 건강한 저혈압은 아주 좋습니다. 권장할 만합니다. 저도 건강한 저혈압입니다.
현미, 채소, 과일을 먹는 사람들, 그것만 먹는 사람들은 저혈압인 경우가 대부분입니다. 그리고 병이 있는 어린아이, 태어난 지 얼마 안 된 어린아이들도 다 저혈압입니다. 그러나 아이들은 다 건강합니다.
혈압을 낮추는 현미식물식
현미, 채소, 과일을 먹으면 혈압이 내려갑니다. 현미, 채소, 과일에는 콜레스테롤이 안 들어 있습니다. 콜레스테롤은 지방이죠. 이 지방은 혈관에 기름때를 끼게 하는 성분입니다.
사람 몸에는 본래 피에 적당한 양의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 그 양이 130mg/dL입니다. 그런데 고기, 생선, 계란, 우유를 먹으면 콜레스테롤 수치가 130mg/dL 이상으로 올라갑니다. 200, 300 심지어는 400까지 올라가는 사람도 있습니다. 혈관에 자꾸 기름때가 끼죠. 현미, 채소, 과일에는 콜레스테롤이 안 들어있으니까 혈관에 기름때가 끼지 않습니다.
중성지방도 마찬가지로 기름입니다. 그래서 중성지방이 많으면 혈관을 좁아지게 합니다. 현미, 채소, 과일은 중성지방이 적게 들어있으니까 혈관을 좁아지게 하지 않습니다.
혈관이 좁아지면 피가 적게 가지 않습니까? 피가 적게 가면, 몸은 어떻게 하든지 피를 많이 보내주려고 하죠. 혈관을 넓힐 수 없으니까 혈압을 높여서 피의 양을 증가시킵니다. 그래서 혈압이 올라갔다는 말은 혈관이 좁아졌다는 말입니다.
반대로 혈관이 넓어지면 혈압은 내려갑니다. 혈관이 넓어지면 피는 쉽게 통과하기 때문에 혈압이 높지 않아도 피 공급량이 충분합니다. 그러므로 혈압이 내려갔다고 해서 혈액 공급량이 줄어드는 건 아닙니다. 저혈압이 무섭다는 것은 혈압이 낮아져서 피 공급량이 줄어들까 싶어서 그것을 겁내는 것입니다.
저혈압에도 현미식물식 필요한 이유
현미, 채소, 과일을 먹지 않는 사람 중에도 저혈압인 사람이 있습니다. 그것은 병적 저혈압입니다.
병적 저혈압의 아주 중요한 원인은 빈혈입니다. 피의 양이 모자라는 것입니다. 피의 양이 적으니까 혈압이 낮을 수밖에 없죠. 이때는 반드시 병원에 가서 그 원인을 확인해서 빈혈 문제를 해결해야 합니다.
빈혈이 있어서 저혈압인 사람은 현미, 채소, 과일을 먹으면 빈혈이 해결됩니다. 빈혈의 가장 흔한 원인인 철결핍성 빈혈을 해결해줍니다.
현미, 채소, 과일에는 철이 많이 들어있습니다. 현미는 백미에 비해서 철이 5배, 초록색 잎채소는 백색 잎채소에 비해서 철이 굉장히 여러 배 들어있습니다. 그러므로 현미, 채소, 과일을 먹으면 우리 생각과 다르게 피가 많아집니다.
붉은 살코기를 먹어야 철을 많이 먹게 되고 피가 만들어진다고 생각하죠. 물론 많이 만들어지는 것은 틀림없습니다만 현미, 채소, 과일을 먹어도 피가 많이 만들어집니다. ‘빈혈을 해결하기 위해서 현미, 채소, 과일을 먹지 못하겠다. 고기를 먹어야 하겠다.’ 이럴 필요는 없다는 것입니다.
현미, 채소, 과일을 먹으면 체중이 줄어듭니다. 적당히 줄어듭니다. 적당히 줄어들면 좋은 거죠. 몸을 움직이기 훨씬 편하기 때문이죠. 현미, 채소, 과일을 먹고자 할 때 저혈압이 될까 너무 걱정할 필요가 없습니다. 오히려 병이 없으면서 저혈압인 것은 훨씬 낫습니다. 그러면 수치 얼마 이하를 저혈압이라고 할까요?
수축기는 90mmHg 미만, 이완기는 60mmHg 미만을 저혈압이라고 합니다. 그런데 현미, 채소, 과일을 먹으면서 건강한 사람 중에 90mmHg, 60mmHg 미만인 사람들이 꽤 있습니다. 너무 걱정할 것 없다는 얘기입니다.
혹시 피가 모자라서 그럴 수 있으니까 헤모글로빈 검사, 일반 혈액검사를 해보면 금방 쉽게 확인할 수 있습니다. 현미, 채소, 과일은 병적 저혈압을 만드는 것이 아니라 건강한 저혈압을 만드니까 걱정하실 것은 없다, 그런 확신을 가지셔야 합니다.
