하루 중 특정 시간대에 혈압이 높아진다면
보통 혈압은 하루 중 아침에 가장 높고, 오후에는 조금 낮아지고, 밤에는 더 낮아집니다. 그런데 이와 다르다면 원인을 한번 찾아보십시오.
하루 중 아침에 가장 혈압이 높다
우리 사람 몸은 순간순간 필요한 조치를 취합니다. 몸이 알아서 그렇게 합니다. 혈압은 피를 보내주는 양을 결정하는 하나의 수단입니다. 압이 높으면 피가 많이 가고, 압이 낮으면 피가 적게 갑니다.
우리 사람 몸은 하루 중에 아침에 가장 혈압이 높습니다. 사람이 활동하려면 피가 필요합니다. 아침은 활동을 시작하는 시간이기 때문에 피가 많이 필요합니다. 따라서 아침에 혈압이 높은 것입니다.
아침에 높은 혈압, 혈관을 넓혀라
아침에는 혈압이 높았다가 오후에는 괜찮다는 분들이 있습니다. 사람 몸이 자연스럽게 혈압을 올리더라도 전문가들이 정해놓은 수치 이상으로 올라가면 안 됩니다.
혈압이 많이 올라가면 어떤 문제가 생길까요? 혈관이 터질 우려가 있습니다. 물론 조금 높다고 터지지 않겠죠. 혈압이 올라갈 만한 다른 요인, 화를 낸다든지 깜짝 놀라든지 할 때 혈압이 올라갈 수 있습니다.
그러므로 몸이 일부러 혈압을 올리는 아침 시간에도 혈압이 정상수치가 되게 만드는 것이 중요합니다. 혈관이 넓으면 혈압은 높을 수가 없습니다. 높을 필요가 없는 것이죠. 넓은 혈관은 압이 높지 않아도 피가 잘 가게 되어있습니다.
아침에는 혈압이 높지만, 오후에는 괜찮아지는 분이라면 혈관을 넓히면 도움이 됩니다. 그러면 아침에도 혈압이 높아지지 않습니다.
혈관을 넓히는 방법은 혈관 안에 낀 기름때를 벗기는 것입니다. 혈관 안에 기름때를 끼게 하는 두 가지 물질이 바로 콜레스테롤과 중성지방입니다. 이 두 가지 물질을 낮추어야 합니다.
콜레스테롤은 동물성 식품에만 들어있으므로 동물성 식품을 먹으면 안 됩니다. 중성지방은 동물성 식품에 많이 들어있습니다. 따라서 동물을 안 먹으면 콜레스테롤도 내려가고, 중성지방도 내려갑니다.
반면 식물성 식품에는 콜레스테롤이 하나도 안 들어있습니다. 그리고 중성지방이 적당히 들어있어서 식물성 식품만 먹으면 혈관에 낀 기름때가 오히려 벗겨집니다. 그래서 혈관이 넓어지니까 아침에도 혈압이 많이 올라가지 않아서 안전해집니다.
오후에 높은 혈압, 점심을 점검하라
반대로 이런 분이 있습니다. 아침에는 오히려 혈압이 괜찮은데, 오후에 혈압이 올라간다고 합니다. 이분들은 점심때 짜게 먹었을 가능성이 있습니다.
한국 사람은 점심에 밖에 나가서 외식을 많이 합니다. 외식해서 먹는 음식들 대부분은 짠 편입니다. 이처럼 짜게 먹었을 가능성이 큽니다.
요즘은 아침을 안 먹고 출근하는 사람이 많습니다. 그래서 점심때는 허겁지겁 아침에 안 먹은 것을 보충하기 위해서 많이 먹게 됩니다. 짠 것을 먹으니까 혈압이 올라갈 수도 있겠죠.
그리고 직장 스트레스, 일 스트레스 때문에 혈압이 올라갈 수가 있습니다. 스트레스는 혈압을 올리는 아주 중요한 요인입니다. 아침엔 괜찮은데, 오후에 올라간다는 사람은 이 두 가지를 점검해보십시오.
보통 혈압은 하루 중 아침에 가장 높고, 오후에는 조금 낮아지고, 밤에는 더 낮아집니다. 그런데 이와 좀 다르다면 왜 그런지 원인을 한번 찾아보십시오.
아침에도 혈압이 높지 않게 혈관을 넓히는 것이 안전하게 사는 방법입니다.
고혈압칼럼더보기
