수면일지를 적으면 지금의 문제와 해결방법을
알 수 있어 수면장애 해결에 도움이 됩니다
잠 일기(수면일지)를 적어보면 잠을 제대로 못 자는 원인, 해결방법을 알 수 있습니다. 그러므로 수면장애를 해결하는 데에 매우 큰 도움이 됩니다.
자고 일어난 시간, 낮 시간 활동 내용, 식습관을 일지로 작성해보시기 바랍니다.
수면일지를 적으면 지금의 문제와 해결방법을 알 수 있어 수면장애 해결에 도움이 됩니다.
수면일지를 작성할 때 적는 내용은 다음과 같습니다. 먼저 잠자리에 든 시간과 아침에 일어난 시간을 적습니다. 또 밤에 자다가 깨어난 횟수, 깨어난 이유를 적습니다.
그리고 낮에 어떤 활동을 했는지를 적습니다. 잠을 잘 자기 위해서 적당한 활동을 했는지 아닌지를 적는 것입니다. 또 어떤 음식을 먹었는지, 혹시 해로운 것을 먹지 않았는지를 적습니다.
수면일지를 적으면 지금 나에게 있는 문제를 알 수 있습니다. 그리고 어떻게 하면 해결 가능한지를 쉽게 알 수 있습니다.
수면일지는 수면장애 해결에 매우 도움이 됩니다. 수면일지를 쓰는 것 하나만으로도 수면장애는 많이 해결될 것입니다.
