고혈압, 약과 운동이 답? 음식이 먼저입니다
고혈압을 치료하는 방법은 운동이 아니라 음식을 주의하는 것입니다.
운동만으로 낮추기 어려운 혈압
고혈압을 치료하기 위해 운동에 매달리는 사람들이 많습니다. 왜냐하면 전문가들이 고혈압을 치료하는 데 반드시 운동하라고 가르치기 때문입니다.
소문과는 달리 운동을 열심히 해서 고혈압을 치료했다는 사람을 만나보기는 힘듭니다. 저는 아직 못 만나 봤습니다.
왜 사람들은 운동에 매달릴까요? 운동 이외의 다른 방법이 없다고 생각하기 때문입니다. 고혈압약도 있지만, 약을 평생 먹어야 하지 않습니까? 그건 다시 말하면 고혈압 치료가 안 된다는 뜻입니다.
고혈압에 약과 운동 이외의 다른 방법이 없으니까 사람들이 여기에 매달리는 것입니다. 어떤 분은 몸이 상하면서도 운동합니다.
사실 운동하면 혈압이 내려갑니다. 운동 중에는 혈압이 올라가지만, 운동이 끝나고 난 후에 재보면 혈압은 내려갑니다. 그런데 다음날 다시 혈압이 올라갑니다. 혈압이 다시 올라간다는 생각은 안 하고, 운동 후에 바로 혈압이 내려가니까 ‘운동이 효과가 있다’고 생각합니다.
혈관을 청소해야 해결되는 고혈압
고혈압의 원리를 보면 운동으로 해결되지 않는 이유를 알 수 있습니다. 그 원리를 말씀드리겠습니다.
혈압은 혈관이 좁아져서 올라갑니다. 혈관이 좁아지면 피가 적게 가니까 피가 적게 가는 것을 극복하기 위해서 압을 높입니다. 이게 바로 고혈압이라고 여러 번 말씀드렸습니다. 따라서 ‘혈압이 올라가 있다’는 말은 ‘혈관이 좁아져 있다’는 뜻입니다.
혈관을 좁아지게 하는 성분이 두 가지입니다. 하나는 콜레스테롤이고 하나는 중성지방입니다. 콜레스테롤은 운동으로 없어지지 않습니다. 콜레스테롤 수치를 줄이지 못하면 혈관이 넓어지지 않거든요. 그래서 운동은 혈압을 내리는 데 효과가 없다는 것입니다.
다음은 중성지방입니다. 중성지방은 비계를 말합니다. 사람은 운동을 많이 해야 비계가 조금 줄어듭니다. 그래서 운동은 비계를 줄이는 데 매우 비효율적입니다.
물론 운동을 아주 열심히 이를 악물고 하면 중성지방이 꽤 줄어들고 체중이 줄어듭니다. 아주 독한 사람이 아니면 쉽지 않을 텐데, 보통 사람이 잘 안 되는 것에 매달리는 것은 현명한 방법은 아니겠죠?
혈압을 낮추려면 좁아진 혈관을 넓히고 청소해야 합니다. 그런데 운동으로 좁은 혈관을 넓히는 것, 혈압을 내리는 것은 힘들다고 보시면 됩니다.
운동을 꼭 해야 하는 이유
고혈압은 운동으로 치료가 안 됩니다만, 운동은 반드시 해야 합니다. 운동을 꼭 해야 하는 몇 가지 이유가 있습니다.
사람은 근육이 없으면 안 됩니다. 근육을 유지하기 위해서 운동해야 합니다. 그리고 관절을 부드럽게 하고 굳어지지 않게 하기 위함입니다. 그밖에 평형감각을 유지하기 위해서, 스트레스를 풀기 위해서, 잠을 잘 자기 위해서, 그리고 장운동을 촉진하기 위해서 반드시 운동해야 합니다.
고혈압을 치료하는 방법은 운동이 아니라 음식을 주의하는 것입니다. 운동에 매달리다가 몸이 상하고, 치료시기를 놓치는 사람이 많습니다. 고혈압은 운동에 매달리지 말고 음식에 매달려야 합니다. 현미, 채소, 과일을 어떻게든 드시려고 애써보시죠.
