병원보단 집에서, 반드시 아침에 재어야
혈압은 가정에서, 아침에 측정하시기 바랍니다. 혈압을 정확하게 측정하는 방법을 지켜서 재는 것이 중요합니다.
여러분들은 혈압을 어떻게 재십니까? 나는 고혈압으로부터 안전하다고 생각하지 말고 자주 혈압을 재봐야 합니다. 나도 모르는 사이 혈압이 높아질 수 있기 때문입니다.
혈압 가장 높은 아침에 측정해야
요즘 고혈압 환자가 없는 집이 없을 정도입니다. 그래서 다들 가정에 혈압측정기 하나씩은 있을 겁니다. 혈압을 재는 가장 정확한 방법은 무엇일까요? 올바른 측정하는 방법에 따라 재봐야만 정확한 자기 혈압을 알 수 있습니다.
혈압은 수시로 변합니다. 혈압을 한 번 잰 후, 같이 자리에서 바로 또 재보아도 혈압은 다르게 나옵니다. 수시로 변하는 것이 혈압의 특징입니다. 혈압은 하루 중 아침에 가장 높습니다. 오후로 갈수록 혈압이 낮아집니다. 밤에 혈압이 가장 낮습니다.
그리고 혈압은 몸 상태에 따라서 수시로 달라집니다. 어떻게 하느냐에 따라서 달라집니다. 이런 사항들을 다 고려해서 혈압을 재어야 합니다.
혈압은 아침이 가장 높습니다. 그래서 혈압은 아침에 재어야 됩니다. 혈압을 재는 목적은 고혈압인지를 점검하는 것입니다. 혈압이 낮을까 봐 재보는 사람은 아마 없을 겁니다.
저혈압은 반드시 증상이 나타납니다. 그래서 혈압이 낮은데 모르고 그냥 지나가는 사람은 없습니다. 하지만 혈압이 높은데 모르고 있는 사람은 참 많습니다. 그래서 혈압은 하루 중에 가장 높은 시간에 측정해야 됩니다.
아침에 5분 동안 안정 취한 뒤 측정
아침에 일어난 후 활동을 하지 않는 상태로 5분 동안 가만히 계십시오. 그 후에 혈압을 재어야 합니다. 말을 하거나 움직이면 혈압이 높아집니다. 5분 동안 가만히 앉아서 몸을 안정시킨 후에 혈압을 재어야 됩니다.
혈압은 딱 한 번만 재어야 합니다. 간혹 어떤 전문가들은 두 번 이상 재어서 평균을 내라고 합니다. 하지만 그렇게 하면 별로 의미가 없습니다.
혈압은 높았을 때 문제가 됩니다. 평균치를 내면 중간 정도의 수치가 반영됩니다. 가장 높은 혈압이 반영되지 않습니다. 그래서 별 의미가 없어집니다. 가장 높은 혈압을 아는 것이 오히려 더 의미가 있습니다.
맨 처음 재면 혈압이 조금 높게 나옵니다. 바로 이어서 재면 또 조금 낮아집니다. 그러니 맨 처음 한 번만 재보시면 됩니다. 몸을 움직이거나 마음을 쓰면 혈압이 달라집니다. 그러므로 혈압이 높아지게 하는 행동을 하지 않은 채로 재어야 됩니다.
혈압을 재기 전에는 커피를 마시면 안 됩니다. 두근거리고 긴장이 되어 혈압이 높아집니다. 샤워나 목욕을 해도 혈압이 높아집니다. 물론 운동도 해서는 안 됩니다. 또한 혈압약을 먹지 않은 상태에서 재어야 합니다.
집에서, 아침에 재는 것이 정확해
혈압수치는 대단히 중요한 정보입니다. 그래서 가정에 혈압측정기를 사놓는 게 좋겠습니다. 혈압을 재는 방법이 가장 중요합니다. 방법을 잘 숙지하셔서 그대로 따라 해야 됩니다.
혈압은 아침에 가장 높습니다. 그런데 병원에 가서 혈압을 쟀더니 괜찮다고 하면서 쉽게 안심하는 분들이 있습니다. 병원에 가는 시간은 보통 9-10시 이후입니다. 그때는 이미 아침보다 혈압이 낮아져 있는 상태입니다. 그래서 가정에서 재보는 것이 좋겠습니다.
병원에 가서 혈압을 재면 긴장해서 더 높게 나오는 경우도 있습니다. 그것은 평소 나의 혈압이라고 보기 어렵습니다. 그래서 병원보다는 가정에서 재는 것이 좋습니다. 혈압은 가정에서, 아침에 측정하시기 바랍니다. 혈압을 정확하게 측정하는 방법을 지켜서 재는 것이 중요합니다.
