밤 10시부터 아침 6시까지 자는 것이 가장 바람직한 잠(수면)입니다 처음에는 어렵더라도 1주일 정도 노력하면 이러한 습관을 들일 수가 있습니다 바람직한 수면에 대해 말씀드리겠습니다. 잠이 오지 않아도 활동하지 않고 가만히 누워있는 노력을 해야 합니다. 바람직한 수면은 밤 10시부터 아침 6시까지 자는 것입니다. 또 중간에 한 번도 깨지 않고 푹 자는 것이 가장 바람직합니다. 그런데 밤에 잠자리에 […]