다리 피가 심장으로 되돌아가도록 걷기 운동 자주 하고 복부비만 해결하기
“복부비만이 있으면 다리의 피가 심장으로 잘 가지 않기 때문에 정체가 되고 정맥류가 생깁니다. 그래서 복부비만을 해결하면 다리정맥류 문제가 좋아지는 경우를 흔히 보게 됩니다.”
고혈압이라는 것은 말은 그렇게 표현은 하지 않지만, 동맥고혈압을 보통 그냥 고혈압이라고 부릅니다. 요즘 하지 정맥의 혈압이 올라가서 혈관이 불거지면서 마치 뱀이 기어가는 것 같이 청색으로 구불구불해져서 굉장히 보기 싫은 모습이 되는 병을 가진 사람들이 많습니다.
피가 다리에서 심장까지 원활히 가지 못할 때 생기는 문제
이 병이 있어서 혈관을 압박하는 스타킹을 신거나, 레이저로 치료하거나, 아니면 불거져 나온 혈관을 걷어내는 수술을 하는 사람들도 많습니다.
피는 위로 올라갔다가 다시 심장으로 돌아가게 되어있는데 다리에서 심장까지 가는 과정에서 피가 잘 흘러가지 못하게 방해하는 원인이 있을 때 그런 문제가 생깁니다.
그 방해하는 원인이라는 것은 높이 차이가 너무 많이 날 때입니다. 그러니까 서 있는 시간이 많으면 다리에서 심장으로 올라가는 그 높이가 높아지니까 정맥에 피가 고이고 그게 좀 오래 지나면 혈관이 늘어나는 현상이 생깁니다.
또 하나는 피가 허벅지를 거쳐서 그다음에 배와 가슴을 거쳐서 심장으로 되돌아가게 되는데 배에 압력이 높아지면 피가 심장으로 잘 가지 못합니다.
배에 압력이 높아졌다는 것은 복압이 높을 때, 다시 말하면 배에 기름이 많을 때, 그러니까 복부비만이 있으면 다리의 피가 심장으로 잘 가지 않기 때문에 정체가 되고 정맥류가 생깁니다. 그래서 복부비만을 해결하면 다리정맥류 문제가 좋아지는 경우를 흔히 보게 됩니다.
다리에 피가 몰리는 시간 최대한 줄여야
동맥에 고혈압이 있을 때는 현미, 채소, 과일을 먹으면 아주 잘 낫습니다. 그런데 정맥 고혈압, 하지정맥류는 동맥처럼 빠른 효과는 없습니다. 원인이 조금 다르기 때문입니다.
하지만 복부비만으로 인한 하지정맥류는 현미채식을 하면 복부비만이 해결되니까 도움이 많이 되는 것입니다. 하지정맥류를 예방, 혹은 치료하기 위해서는 첫째, 몸이 비만해지면 안 됩니다. 그리고 오래 서 있지 말아야 합니다.
물론 앉아있는 것도 누워있는 것보다는 못 하니까요. 그리고 누워있는 시간을 충분히 가져야 합니다. 누워있다는 것은 잠시간이 부족해지면 안 되니까 잠자는 시간인 8시간만큼은 꼭 확보하도록 해야 합니다.
이래도 저래도 잘 안 되고 직업상 어쩔 수 없이 앉거나 혹은 서 있어야 되는 경우에는 다리를 자주 심장보다 높게 올려서 다리에 몰려있는 피를 심장으로 되돌려줘서 다리 정맥의 압을 낮춰주는 조치를 해주어야 합니다.
그리고 발을 자꾸 꼼지락거리거나 걸어주면 다리에 몰려있는 피가 심장으로 되돌아가게 되니까 그런 종류의 운동, 활동 등을 할 필요가 있습니다. 걷기가 가장 좋다고 생각합니다. 이런 방법들로 하지정맥류를 예방하거나 완화할 수 있습니다.
