Q16. 황성수 박사님! 현미밥을 얼마나 먹어야 하나요?
자신의 체중 변화를 보면서 밥양을 조절하세요
A. <황성수 힐링스쿨>과 <황성수 클리닉>을 개원하면서 30문 30답 이벤트를 하고 있습니다. 오늘은 여러분께서 보내 주신 16번째 질문에 대한 답을 드리는 시간입니다. 현미밥을 얼마나 먹어야 하나요? 라는 질문입니다.
밥을 얼마나 먹을 것인가 하는 것은 현재 체중이 자기 키와 비교하면 얼마나 적당한가 하는 것을 기준으로 하면 됩니다. 체중을 좀 줄여야 할 사람은 밥의 양을 줄이면 됩니다. 또 체중을 늘려야 할 사람은 밥의 양을 좀 더 늘려야 합니다. 자신에게 알맞은 체중이라고 하는 것은 자신의 키에서 100cm를 뺍니다. 그 수치에서 곱하기 0.85를 하면 자신에게 알맞은 몸무게가 됩니다. 현미밥, 채소, 과일을 몇 그램 먹을 것인가 하는 것을 계산하지 말고 자신의 체중이 어떻게 변하는가 하는 것을 가지고 밥 양을 결정하면 됩니다. 체중이 빠져야 하는데도 불구하고 그대로 있다든지, 오히려 는다면 밥 양을 줄여야 합니다. 또 체중을 늘려야 하는데 오히려 그대로 있다든지, 아니면 준다면 채소, 과일을 적게 먹고 밥의 양을 늘리면 됩니다.
